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在床上怎么锻炼腰部肌肉啊?

文章来源:本站原创作者:admin 发布时间:2019-09-06 点击数:

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  完全放松地俯卧,手臂向前方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬起离开地面,稍微停顿一下,再慢慢呼气放松,回到原始位置;

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  完全放松地俯卧,手臂向前方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬起离开地面,稍微停顿一下,再慢慢呼气放松,回到原始位置;

  展开全部趴在床上,让人按住你的腿,上身向上尽最大能力挺起,一次做三组,一组做十个左右

  建议你去网上看一看《腹肌撕裂者》的视频,腰腹部肌肉的锻炼里面讲的很详细,里面的运动在床上都可以做的。